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Como aliviar a ansiedade

As coisas estão parecendo não fluírem e o desânimo está tomando conta dos seus dias?

Se você está sentindo isso, muito provavelmente você está passando por um processo de ansiedade.

E eu acredito que se você chegou até aqui é porque precisa urgentemente saber como aliviar a ansiedade; não é mesmo?

Então continue com essa leitura que você vai descobrir formas extremamente eficazes para aliviar a ansiedade de modo simples e fácil.

Confira!

O que é a ansiedade

A ansiedade é caracterizada por um sentimento de preocupação, tensão e medo.

Contudo, a ansiedade é um estado emocional e mental normal e útil ao ser humano, porém quando sentida sem uma razão aparente, ou de modo continuado e excessivo, torna-se um problema de saúde, ou seja, em uma doença psicológica.

Assim, a ansiedade enquanto perturbação psicológica vai se tornando incapacitante e limitadora.

E o que causa a ansiedade?

A ansiedade pode decorrer de várias questões mal resolvidas em sua vida como:

  • Não entender porque você faz o que faz.
  • Não gosta do seu trabalho.
  • Sentir que não está cumprindo sua missão de vida.
  • Assumir um excesso de obrigações profissionais ou pessoais além do que pode dar conta.
  • Eletrônicos em excesso.
  • Medo de falhar, etc.

Se identificou com algumas dessas causas?

Pois acredite – tudo isso gera um desequilíbrio emocional e uma agitação mental muito, mas muito grande!

E, por fim, acabam que deixando você suscetível de doenças ou transtornos, como é o caso da ansiedade.

Ademais, a ansiedade traz consigo sintomas como:

  • Pressão no peito.
  • Suores frios.
  • Insônia.
  • Dores físicas.
  • Desconforto abdominal.
  • Batimento cardíaco acelerado.
  • Tensão muscular.
  • Dificuldade em respirar, etc.

A boa notícia é que existe uma, aliás, mais de uma saída que você pode usar para conseguir controlar a ansiedade e passar a viver de forma mais harmoniosa e equilibrada.

Como aliviar a ansiedade

Bom, atualmente vivemos em um mundo bastante agitado, com mil coisas na cabeça…

Esse excesso de distração, compromisso e estímulos sonoros/visuais acabam causando um estado de descontrole e ansiedade em sua mente e corpo.

No entanto, esse não é o estado natural da mente, não é nossa natureza verdadeira.

O estado natural de nossa mente é de concentração e calma.

Por isso, uma das formas mais eficazes de aliviar a ansiedade naturalmente é através da prática da meditação que tem o poder de te levar para esse estado natural e, assim, você consegue controlar a ansiedade.

O tratamento da ansiedade pode ser realizado também com uso de remédios naturais como:

  • Suco de maracujá.
  • Chá das folhas de maracujá.
  • Chá de brócolis.
  • Vitamina de banana.
  • Chá de melissa ou erva cidreira.
  • Chá de hipericão.

Todos esses remédios caseiros para ansiedade são ricos em princípios ativos ansiolíticos e calmantes.

Além disso, você pode aliviar a ansiedade também com métodos de relaxamento como conversas com amigos e técnicas de respiração, por exemplo, que ajudam bastante no controle dos sintomas.

Outras principais formas naturais para aliviar a ansiedade incluem:

  • Praticar exercícios físicos de baixa intensidade como pilates ou caminhada.
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, magnésio, triptofano e fibras.

Ainda que o tratamento mais usado para ansiedade seja o farmacológico, você deve ter cautela ao consumi-los, pois além de poder causar dependência pode potencializar o surgimento de diversos efeitos secundários.

Logo, fazer o uso correto de remédios tradicionais e aliar aos tratamentos naturais é a solução mais adequada para aliviar a ansiedade.

E você conhece outra forma eficaz, simples e fácil de como aliviar a ansiedade? O que você já fez para amenizá-la?

Compartilhe conosco sua experiência nos comentários!

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Um forte abraço.

Resta mais alguma dúvida?

 

Sobre Kelly Lemos

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