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Como melhorar a saúde dos olhos?

Sabe aquela sensação de ardência e de olhos secos que acontece toda vez que se fica horas a fio diante do computador ou da televisão?

Ou aquele ardor, olhos vermelhos?

Você já teve essa sensação?

Os olhos humanos precisam ser bem hidratados e lubrificados, para assim manter suas estruturas saudáveis para desempenhar suas funções perfeitamente.

Geralmente os olhos secos e as irritações oculares são causados por alguns fatores, são eles:

  • Problemas na composição lacrimal – A lágrima é composta por três camadas, uma de água, uma de gordura e outra de muco, se houver algo errado com essa constituição, os olhos não serão corretamente lubrificados.
  • Deficiência na produção de lágrimas
  • Problemas oculares e doenças conjuntivas.
  • Fatores ambientais – O excesso de exposição ao sol ou a poluição, influenciam na evaporação da lágrima e aumentam a incidência de olhos secos e ardência.
  • Redução de piscadas – o cansaço e o tempo prolongado em frente ao computador ou a televisão, diminuem as piscadas e consequentemente a lubrificação dos olhos.

A síndrome do olho seco atinge principalmente as mulheres em idade superior a 50 anos, isso por consequência da menopausa que altera a produção de hormônios durante essa fase. No entanto, pode aparecer em qualquer idade, e é caracterizada pela deficiência na produção das lágrimas.

Existem alguns fatores que agravam a doença, como por exemplo:

  • Idade superior a 50 anos
  • Uso de lentes de contato
  • Uso prolongado de anticoncepcionais
  • Falta de higiene próxima a área dos olhos
  • Deficiência de vitamina A
  • Doenças da tireoide

Os sintomas relacionados à doença são:

– Formigamento

– Sensação de areia nos olhos

– Queimação

– Visão turva

– Sensibilidade a Luz

– Lacrimejamento

Identificou-se com algum dos sintomas?

Pois é, muitas pessoas sofrem com esse problema, mas é importante lembrar que existem tratamentos naturais para seus olhos.

Saiba tudo sobre como tratar da saúde dos olhos

Existem vários tratamentos que podem ajudá-lo a amenizar os sintomas, a seguir, conheça mais sobre cada um:

Piscar de olhos

Estudos indicam que as pessoas piscam em média 22 vezes por minuto, no entanto, ao passar um tempo considerável diante da Tv ou do computador, esse número cai para sete vezes por minuto.

Os olhos não foram projetados para olhar apenas para um objeto por um longo período, quando isso acontece às piscadas diminuem e o ressecamento dos olhos aparece.

Praticando um simples exercício você pode voltar a produzir lágrimas e lubrificar seus olhos naturalmente.

Quando perceber ardência e desconforto, pisque! Exatamente, conte até três e pisque novamente, e assim sucessivamente, durante alguns minutos, você irá perceber uma melhora instantânea.

Saquinhos de Chá

Os tão conhecidos chazinhos calmantes trazem vários benefícios. Basta colocar os saquinhos de chá nas suas pálpebras fechadas por aproximadamente 6 minutos, para acalmar os olhos. Pode-se utilizar chá de camomila e chá verde.

Óleo de lavanda hipoalergênicos

 Óleo de lavanda ajuda na recuperação da umidade dos olhos.

Em um pouco de água morna, adicione algumas gotas do óleo, em seguida molhe duas bolinhas de algodão e repouse sobre os olhos fechados.

Pepinos nos olhos

Rodelas de pepino aplicadas sobre as pálpebras fechadas também ajudam a umedecer os olhos.

Ômega 3

Os ácidos contidos no Ômega 3 podem auxiliar na saúde dos olhos e são encontrados em peixes como salmão e cavala.

Portanto, invista na alimentação!

Compressas de água quente

A água quente ajuda a estimular as glândulas oculares responsáveis por produzir a gordura.

Faça compressas de 5 minutos, várias vezes ao dia para ter uma resposta positiva!

Alimentos antioxidantes

Alimentos como cereja, acelga, couve, açaí e espinafre são ricos em substâncias antioxidantes e devem ser consumidos a fim de acelerar o processo de absorção dos radicais necessários, eles possibilitam mais saúde para os olhos.

Sono profundo e reparador

A falta de um bom sono agrava os sintomas de olhos irritados.

O ideal é dormir ao menos 6 horas por noite, isso irá fornecer aos seus olhos, tempo suficiente para se recuperar dos desgastes de um dia todo de trabalho.

Luz ambiente

Muitas pessoas não dão o devido valor a esse detalhe, mas utilizar à luz correta e na quantidade ideal, para cada tipo de ocasião evita a fadiga ocular.

Quando trabalha ou assiste TV, deve contar com uma luz de apoio e não apenas com a luz do objeto utilizado, isso reduzirá o esforço que seus olhos precisam fazer para enxergar corretamente.

O excesso de luz também estressa os olhos, e causa secura, portanto abuse dos óculos solar!

Alimentação saudável

Uma alimentação balanceada, rica em potássio e zinco além de minerais e vitaminas, são essenciais para a saúde de seus olhos.

Uma comida de qualidade promove a cura pela boca, quando o organismo recebe o combustível necessário para seu funcionamento, desempenha seu papel com maior eficácia.

 Olhe e observe!

Você conseguiu enxergar a simplicidade de cada tratamento citado aqui?

Sim, isso mesmo. Tudo que você precisa para cuidar dos seus olhos, está bem aí na sua frente ao alcance das suas mãos!

A natureza em seu mais perfeito equilíbrio pode oferecer exatamente o que seu corpo precisa para restabelecer o equilíbrio e funcionar em perfeita harmonia!

Hábitos saudáveis, aliados à simples práticas pode ajudá-la nas questões ligadas aos seus olhos!

Seus olhos têm a função de perceber o mundo à sua volta, de alertar sobre possíveis perigos, de levar as informações visuais até seu cérebro, para que se processem as emoções e sentimentos…

Então é possível dizer que eles merecem todo seu carinho e respeito, certo?

Agora confira esse vídeo sobre o tema!

Sobre Kelly Lemos

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Um comentário

  1. Perfeitos os artigos no blog de vocês, estão realmente de parabéns, apenas contuedo de qualidade!!! 😀

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