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Como reduzir o estresse e a ansiedade e ter maior qualidade de vida?

Acorde!

Está na hora! 

O dia tem 24 horas que equivalem a 1.440 minutos e ainda há tempo suficiente para fazer todas as suas atividades…

O senso de urgência moderno e a imensa quantidade de tarefas diárias dão a impressão de um dia apenas não é o bastante para realizar tudo.

Isso muitas vezes causa sobrecarga e gera muito estresse.

Querer abraçar o mundo de uma vez só, além de não ser possível, só fará com que você se desgaste e diminua a sua qualidade de vida.

O estresse e a ansiedade podem ser os dois grandes males que assolam a humanidade nos dias atuais.

Em uma pesquisa realizada por Marilda Lipp, Psicóloga pelo IPCS (Instituto de Psicologia e controle do estresse); foi feita uma avaliação sobre o nível de estresse dos entrevistados.

Quando questionados sobre seus níveis de estresse, em escala de 1 a 10, sendo 10 o nível mais intenso, os entrevistados afirmaram que:

34,2% das pessoas que vivem no Brasil acreditam estar enfrentando níveis extremos de estresse entre 8, 9 e 10 na escala.

Dados de outra pesquisa realizada pela IMS Healt (entidade privada especializada em informações na área da saúde), apontou que o mercado farmacêutico comercializa cerca de 23 milhões de caixas de ansiolíticos anualmente.

Um número assustador não acha?

Só de pensar em todos esses números já bateu aquela ansiedade?

Então como fazer para melhorar a sua qualidade de vida?

Quer encontrar o equilíbrio e conseguir controlar o estresse e a ansiedade da vida agitada?

A boa notícia para o problema é que tem solução!

A partir de agora se recoste na poltrona…

 Afrouxe seus sapatos…

 E desfrute de uma leitura que irá ajudar a encontrar maneiras práticas, saudáveis e o mais importante, naturais de driblar o estresse e levar uma vida mais feliz!

Conduza seu tempo

Em meio a tantas atividades e correria, as pessoas acabam por se perder no tempo.

Contudo, é hora de se apropriar do controle de seu tempo e das suas atividades, com uma mente organizada e descansada, tudo que precisa se realizar dentro do seu dia será feito com maior facilidade e tranquilidade.

O segredo da felicidade e sucesso é entender seus limites, os horários que são mais produtivos e aqueles que merecem uma pausa para repor as energias e dedicar-se apenas a si mesmo.

Organize-se de maneira tal, a distribuir as atividades em ordem de esforço físico e mental ao longo do seu dia, assim quando terminar, a sensação de leveza e dever cumprido poderão ser sentidas e desfrutadas.

Alimente-se

Entenda-se alimentar, não apenas como um ato mecânico de deglutir, comer…

Aprecie esse momento tão importante, o de se nutrir, de se cuidar, o seu centro de energia mais importante está localizado no abdome e nele se concentram todas as emoções como a raiva, medo e a ansiedade.

Logo, uma boa alimentação é o suporte para ter uma boa disposição!

Beba muita água, pois essa é fonte de vida e saúde!

Prefira alimentos de fácil digestão, ricos em fibras e nutrientes; lembre-se que quando seu organismo está intoxicado, imediatamente traz malefícios a sua saúde, e bem-estar.

Medite

Estudos da Universidade da Califórnia “Davis Center” comprovam que após alguns anos de prática de meditação, os níveis de cortisol e adrenalina que são hormônios responsáveis pela ansiedade e estresse, são reduzidos significativamente.

Meditar ajuda a se autocontrolar e a se autoconhecer…

Por isso na hora daquela organização da sua agenda, inclua um espaço todo especial a essa prática.

Pode ser em grupo ou individualmente, procurar um professor ou se aventurar em aulas online é positivo, o importante é começar e persistir, pois a prática leva a perfeição!

Inspire e respire!

Controle sua respiração, ela é a responsável por eliminar grande parte das toxinas do seu corpo, cerca de 80%.

Lembre-se da frase, “respire e conte até 10 antes de responder”, ou seja, puxe o ar devagar, assimile todas as informações, acalme-se e aí sim aja!

Antes ou durantes atividades importantes que geram estresse significativo, tente exercitar a sua respiração, se atentando para as batidas do seu coração, a prática de uma respiração pausada e consciente trará calma e clareza aos pensamentos.

Um exercício de fácil execução pode ser um grande aliado em momentos de tensão, preste atenção no passo a passo; EXPERIMENTO OS MOVIMENTOS INTELIGENTES!

  • Inspire pelo nariz, armazenando todo o ar no abdome…
  • Enquanto conduz o ar para seu interior e conte até 15.
  • Depois solte todo o ar pela boca… Como se quisesse se livrar de todas as tensões e ansiedade.
  • Enquanto expira conte até 30,
  • Repita o processo até sentir que seu coração está desacelerando…

Está técnica consiste em esvaziar seu organismo de tudo que faz mal, pôr para fora mesmo! Faça e comprove!

Durma como um anjo!

A qualidade do seu sono influência diretamente na sua qualidade de vida.

O primeiro sintoma do estresse é a baixa qualidade e quantidade de sono, segundo especialistas.

Quando você consegue desfrutar de um sono reparador, seu dia rende mais, além de que, um bom sono está ligado ao controle emocional, em outras palavras é necessário dormir bem, para se manter equilibrado ao acordar.

E se sente dificuldades em adormecer, que tal realizar OS MOVIMENTOS INTELIGENTES para se acalmar?

Lembre-se de criar um ambiente confortável e acolhedor no momento de ir para cama e evite assuntos tensos. Seu quarto é seu refúgio!

Cuide do coração!

Dedique-se a cuidar de seus relacionamentos, seja ele qual for.

Ame e deixe ser amado!

E se não acha tão importante esse aspecto, pare, reflita e reveja seus conceitos.

Não é ter uma relação afetiva perfeita ou um grande caso de amor, o propósito é amar em seu significado mais amplo, existem várias maneiras de se expressar o amor.

Amor pelas pessoas, pelas plantas, animais, por você!

Tome a iniciativa e distribua bons sentimentos, sem esperar nada em troca, o amor quando demonstrado, cria uma atmosfera de bons fluídos que se expande e atinge sempre mais e mais pessoas e lugares.

Contudo, o mais importante diante de tudo que pode ser feito para aliviar o estresse, a ansiedade e melhorar a qualidade da sua vida é criar hábitos, que possam conduzi-lo sempre para um caminho de pensamento positivo e equilíbrio mental e físico!

Para isso, permita-se! LIBERTE-SE!

 Experimente novas práticas!

 Entenda qual funciona melhor para você!

Experimento os Movimentos Inteligentes! Desfrute!

Acesse já -> https://lsc.movimentointeligente.com.br/

Sobre Kelly Lemos

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