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Tenho diabetes, o que posso ou não comer?

O pâncreas é a segunda maior glândula do corpo humano, sua função está dividida em produzir enzimas digestivas e hormônios de insulina.

Assim como todos os outros órgãos do seu corpo respondem conforme suas emoções e também pelas suas ações e hábitos que devem ser positivas para que assim seu corpo possa estar equilibrado e fortalecido, o pâncreas também recebe reflexo nesses mesmos pontos..

E entre esses hábitos saudáveis entra um muito importante, o de se alimentar, o que uma pessoa com diabetes deve ou não adotar como uma dieta balanceada?

Acompanhe o texto e descubra!

Entenda o diabetes

Diabetes é uma doença considerada crônica na qual o organismo não produz adequadamente a insulina ou ainda não consegue utilizar adequadamente o hormônio que produz.

E o que é insulina?

O hormônio responsável por controlar a quantidade de glicose no sangue, todo ser humano precisa dessa substância para utilizar adequadamente a glicose que se obtém através da alimentação, e quando a pessoa tem diabetes não utiliza ou não produz a insulina o organismo não tem controle da glicose o que gera Hiperglicemia que pode causar grandes danos aos órgãos, vasos sanguíneos e nervos.

Por isso, além de manter o equilíbrio mental, saber também utilizar a força dos alimentos em prol da saúde é essencial ao diabético, dessa forma ele evita picos das taxas de açúcar, bem como a falta, que também é nociva à saúde.

Desta forma, quem sofre com a doença deve consumir alimentos ricos em fibras em todas as refeições, pois, através deles é possível ajudar o organismo a controlar a glicose.

É importante lembrar que pratos ricos em gordura e açúcares devem ser evitados ao máximo uma vez que elevam os níveis de açúcar no sangue.

O que comer?

Veja agora o que se pode consumir livremente sem oferecer riscos ao seu organismo;

  • Legumes estão liberados, mas atente-se para o preparo, sal e gordura não são indicados.
  • Frutas como, maçã, uva, melão, melancia, laranja e pera.
  • Carboidratos complexos, como pães e bolos integrais.
  • Adoçante Stévia.
  • Queijo branco e magro.
  • Leite e iogurte desnatado.
  • Água e suco de fruta natural.

O que não comer?

Conheça os alimentos que contribuem não apenas para o mau funcionamento do organismo de uma pessoa com diabetes, mas alguns desses pratos trazem prejuízos a longo prazo, até mesmo para as pessoas que não possuem nenhuma patologia.

São alimentos processados, ricos em gorduras e pobres em nutrientes, cheio de açúcares e carboidratos de baixa complexidade, esses não oferecem ao corpo as vitaminas e minerais necessários.

  • Frituras de todos os tipos.
  • Gorduras vegetal e doces em geral.
  • Embutidos como, linguiça, salame, mortadela, etc.
  • Carboidratos simples e ricos em açúcar.
  • Açúcar, mel, melado, açúcar mascavo, caldo de cana.
  • Bebidas alcoólicas, sucos industrializados e refrigerantes.

O que evitar?

  • Salgadinhos assados.
  • Pipoca salgada.
  • Carne de porco.
  • Doces e geleias.
  • Adoçantes com aspartames.
  • Requeijão e creme de queijo.
  • Sucos industrializados e refrigerantes.
  • Iogurtes com alto teor de gordura e açúcar.

Como controlar a diabetes de forma natural?

Ser portador da diabetes, não quer dizer que você terá que viver de maneira exclusa e triste sem compartilhar das alegrias e maravilhas que a vida tem, você pode sim ter uma saúde maravilhosa, basta aliar praticas saudáveis e ter controle emocional para conseguir o equilíbrio necessário para uma vida cheia de alegrias e oportunidades!

Existem técnicas que podem ajudar você a controlar o estresse que influencia seus níveis glicêmicos, observe;

  • Praticar os movimentos inteligentes.
  • Praticar exercícios de conexão corpo e mente.
  • Exercitar a respiração.
  • Utilizar terapias alternativas para relaxar.
  • Praticar atividades físicas.
  • Praticar atividades culturais que promovam o bem-estar.

A grande dica para as pessoas com diabetes é;

Encontre o caminho para o equilíbrio, dessa forma será possível viver com grande saúde e alegria, não pense “tenho diabetes preciso me privar” e sim “que sorte eu tenho por poder ter conhecimento e hábitos que me conduzem ao caminho da vitalidade! ”

Mude seu olhar e encontre uma vida cheia de equilíbrio e paz!

Sobre Kelly Lemos

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